BCAA, BCAA’s, Branched-chain amino acids, กรดอะมิโน(Amino acid), Isoleucine(ไอโซลิวซีน ),Leucine(ลิวซีน), Valine( วาลีน), L-Glutamine(แอลกลูตามีน), L-carnitine(แอลคาร์นิทีน), L-Arginine(แอลอาร์จินีน), อาหารเสริม(Supplement), นูทริชั่น(Nutrition), แทนมื้ออาหาร, กล้ามเนื้อ(Muscle), สร้างกล้ามเนื้อ, ออกกำลังกาย(Exercise), ฟิตเนต(Fitness), ลดน้ำหนัก, เพิ่มน้ำหนัก, เพาะกาย, เล่นกล้าม, ฟิตเนต, เวย์โปรตีน(Whey Protein), เวย์โปรตีนไอโซเลต(Whey Protein Isolate), เวย์โปรตีนคอนเซนเทรต(Whey Protein Concentrate), ซอยโปรตีน(Soy Protein), ซอยโปรตีน ไอโซเลท(Soy Protein Isolate), โปรตีน(Protein), คาร์โบไฮเดรต(Carbohydrate), ไขมัน(Fat), วิตามิน,ไวตามิน(Vitamin), พลังงาน, กำลัง, สารให้ความหวาน, สารให้ความหวานแทนน้ำตาล, น้ำตาล, น้ำตาลซูโครส(Sucrose), ซูคราโลส(Sucralose), แอสปาแตม(Aspartame), อะเซซัลเฟมเค(Acesulfame-K), ปราศจากน้ำตาล, คาร์โบไฮเดรตต่ำ, Low carb, โปรตีนสูง, Free Lactcse, ไขมันต่ำ, ดูดซึมเร็ว, เลขทะเบียน อย., เลขทะเบียนตำรับอาหาร, GMP, เวย์ไทยคุณภาพ,เวย์ไทยที่กำลังเป็นที่นิยม, ถูกต้องตามกฎหมาย, ใช้เวย์โปรตีนไอโซเลท 100 %, นักกีฬาส่วนใหญ่เลือกใช้

freakwhey.com
28/03/2559 06:37 น. , อ่าน 670 ครั้ง
ปลึกษาเรื่องตารางอาหารคัรบว่าเหมาะสมหรือยังเริ่มหันมาเน้นการเล่นเวทครับ
wanartit
28/03/2559
06:37 น.
คือแต่เดิมเนี่ยผมสูง 176 ครับ หนัก78 แล้วผมได้เริ่มเข้าฟิตเนสเพื่ออยากลดความอ้วน
โดยการคาดิโอ+เวทโดยเน้นไปที่คาดิโออย่างหนัก เวทร่วมด้วย รวมทั้งงดทานอาหาร
ของทอดของมัน ลดปริมาณอาหารลง ผ่านมา 8เดือนตอนนี้น้ำหนักผมลงมาอยู่ที่63ครับ
แต่พี่ที่ฟิตเนสบอกว่าผมเหมือนคนป่วย (ทั้งๆที่ยังมีพุงนิดหน่อย) ผมเลยเลิกไดเอทครับ
ลดการคาดิโอลงมาเหลือสัปดาห์ล่ะ 3วัน วันล่ะ 40นาที และเน้นไปที่การเล่นเวทเป็นหลัก
จึงอยากสอบถามว่าอาหารที่ผมทานแต่ล่ะมือเหมาะสมหรือยังครับ

้เช้า
-เวย์ 1สกูป (หลีงตื่นนอนทันที)
-ข้าวสวยสุก 150กรัม
-กับข้าวแล้วแต่แม่กับยายจะทำ

ระหว่างมื้อ
-กาแฟลาเต้เย็น 16oz (ใส่แต่กาแฟและนมพ่องมันเนย)

กลางวัน
-อกไกอบ 300กรัม (หั่นเป็นชิ้นๆกินเล่นครับ มื้อนี้ไม่มีข้าวเพราะอิ่มมากจริงๆ)

ระหว่างมื้อ
-ยาคูลขวดเล็ก 2ขวด

เย็น (ก่อนไปเล่นเวท)
-ข้าวสวยสุก 200กรัม
-กับข้าว(เหลือจกาตอนเช้า)

กลับขากเล่นเวท
-เวย์ 1สกูป
กรุณาเข้าระบบก่อนใช้งาน [เข้าระบบ] [ลงทะเบียนใหม่]
แนบรูปประกอบ:
นามสกุล *.jpg , *.gif เท่านั้น
Stat Counter : (Since 20 August 2010)